Kadıköy · Caferağa
Nefes, hareket ve farkındalığın bir araya geldiği yoga pratiği. Küçük gruplarda, her seviyeye uyarlanan dersler — aynalı ve ferah stüdyomuzda.
Yoga, yalnızca esneme değildir. Duruşlar (asana), nefes (pranayama) ve farkındalığın birlikte çalıştığı bütünsel bir pratiktir. Düzenli yapıldığında esneklik ve dengeyi geliştirir, duruşu destekler; aynı zamanda stres yönetimi ve uyku kalitesi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinir.
MonoFlow'da yoga derslerini hareket bilimi perspektifiyle ele alıyoruz. Bir duruşu "yapabilmek" tek başına hedef değil; o duruşa güvenli bir dizilimle ulaşmak ve bedeninizin sınırlarını tanımak asıl mesele. Bu yüzden derslerimiz küçük gruplar hâlinde ilerler ve eğitmen bireysel düzeltme yapabilir.
Temel duruşlar, nefes ve dizilim odaklı dersler. Her seviyeye uygun.
Nefesle senkronize, akıcı geçişlerden oluşan dinamik pratik.
Gebelik dönemine uyarlanmış, güvenli duruşlar ve nefes çalışması.
Askı desteğiyle omurgayı rahatlatan, yer çekimini azaltan pratik.
Yoga ve pilatesin birlikte kullanıldığı esneme odaklı dersler.
Eklem hareketliliği ve esnekliği geliştiren çalışma.
Nefes farkındalığı ve nefes kontrolü teknikleri.
Zihinsel odaklanma, stres yönetimi ve farkındalık seansları.
Stüdyomuzdan
Evet. Derslerimiz küçük gruplar hâlinde ve seviyeye göre uyarlanarak yapılır. Yeni başlayanlar için önce temel duruşlar, nefes ve dizilim üzerinde durulur.
İkisi birbirini tamamlar. Kuvvet, kor stabilitesi ve postür odağınız varsa pilates; esneklik, nefes ve zihinsel dinginlik önceliğinizse yoga öne çıkar. Değerlendirme görüşmesinde hedeflerinize göre birlikte karar veririz.
Kadın doğum hekiminizin onayı olması şartıyla evet. Hamile yogası derslerimiz gebelik dönemine uyarlanmıştır; trimestera göre duruşlar değiştirilir ve nefes çalışması öne çıkar.
Hamak yoga, tavana sabitlenmiş askı kumaşı desteğiyle yapılan bir pratiktir. Askı, vücut ağırlığının bir kısmını taşıyarak omurgaya binen yükü azaltır. Eğitmen eşliğinde, kademeli olarak ilerlenir.
Rahat hareket edebileceğiniz kıyafet yeterlidir. Mat ve ekipmanlar stüdyomuzda mevcuttur.
Pilates tarafını da merak ediyorsanız: Kadıköy reformer pilates
Konum
Caferağa Mah., Arayıcıbaşı Sk., Artuç Apt. No:13 D:6 K:4, 34710 Kadıköy/İstanbul
