Başlangıç
Endişelenmenize gerek yok. Hiç deneyimi olmayan biri için de, yıllardır spor yapan biri için de aynı yerden başlıyoruz: sizi tanıyarak.
Süreç
WhatsApp, telefon ya da formdan ulaşın. Hedeflerinizi, varsa ağrılarınızı ve programınıza uygun saatleri konuşalım.
İlk buluşmamız bir ders değil, bir tanışma. Hareket geçmişiniz, duruşunuz ve sağlık durumunuz değerlendirilir.
Reformer, Studio ya da Support Flow — nereden başlayacağınız birlikte belirlenir.
Küçük grupta ya da birebir. Eğitmen sizi tanıyarak yönlendirir; tempo size göre ayarlanır.
Girişten stüdyoya
Merak edilenler
Stüdyoya adım atmadan önce herkesin aklından geçenler. Kısaca cevaplayalım.
Hayır. Reformerın yayları hareketi hem zorlaştırabilir hem de destekleyebilir; bu yüzden yeni başlayanlar için güvenli bir başlangıç sunar. İlk derslerde amaç ağırlık artırmak değil, hareketi doğru öğrenmektir.
Hayır — bu en sık duyduğumuz endişe ve tam tersi geçerli. Esneklik pilatesin ön koşulu değil, sonucudur. Programı mevcut seviyenize göre kuruyoruz.
Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterli. Mat, reformer ve diğer ekipmanlar stüdyoda mevcut.
İlk seansınızda 10–15 dakika erken gelmenizi öneririz; böylece stüdyoyu tanır, değerlendirme formunu rahatça doldurursunuz.
Çoğu durumda evet — ancak önce fizyoterapist değerlendirmesi yapılır. Bacağa yayılan uyuşma, güç kaybı ya da tuvalet kontrolünde değişiklik gibi belirtiler varsa önce hekime başvurulmalıdır.
Genel yaklaşım haftada 2–3 seans. Haftada bir seans farkındalık kazandırır, ancak fiziksel değişim için çoğu zaman yeterli olmaz.
Yön bulma
Reformer Flow ile başlarsınız. Kuvvet, esneklik ve postür bir arada gelişir.
Reformer Pilates →Support Flow ile başlarsınız. Önce fizyoterapist değerlendirmesi yapılır.
Klinik Pilates →Prenatal/postnatal programlar. Hekim onayınızla, döneminize göre uyarlanır.
Hamile Pilatesi →Kadıköy Caferağa'dayız. Her gün 09:00 – 22:00 arası buradayız.
