Başlangıç
İlk kez mi geliyorsunuz?
Endişelenmenize gerek yok. Hiç deneyimi olmayan biri için de, yıllardır spor yapan biri için de aynı yerden başlıyoruz: sizi tanıyarak.
Süreç
Dört adımda başlıyoruz
Bize yazın
WhatsApp, telefon ya da formdan ulaşın. Hedeflerinizi, varsa ağrılarınızı ve programınıza uygun saatleri konuşalım.
Değerlendirme seansı
İlk buluşmamız bir ders değil, bir tanışma. Hareket geçmişiniz, duruşunuz ve sağlık durumunuz değerlendirilir.
Size özel plan
Reformer, Studio ya da Support Flow — nereden başlayacağınız birlikte belirlenir.
İlk dersiniz
Küçük grupta ya da birebir. Eğitmen sizi tanıyarak yönlendirir; tempo size göre ayarlanır.
Girişten stüdyoya
Merak edilenler
En çok duyduğumuz endişeler
Stüdyoya adım atmadan önce herkesin aklından geçenler. Kısaca cevaplayalım.
Hiç pilates yapmadım. Zorlanır mıyım?
Hayır. Reformerın yayları hareketi hem zorlaştırabilir hem de destekleyebilir; bu yüzden yeni başlayanlar için güvenli bir başlangıç sunar. İlk derslerde amaç ağırlık artırmak değil, hareketi doğru öğrenmektir.
Esnek değilim, form olarak hazır değilim. Beklemeli miyim?
Hayır — bu en sık duyduğumuz endişe ve tam tersi geçerli. Esneklik pilatesin ön koşulu değil, sonucudur. Programı mevcut seviyenize göre kuruyoruz.
Ne giymeliyim, ne getirmeliyim?
Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterli. Mat, reformer ve diğer ekipmanlar stüdyoda mevcut.
Ne kadar erken gelmeliyim?
İlk seansınızda 10–15 dakika erken gelmenizi öneririz; böylece stüdyoyu tanır, değerlendirme formunu rahatça doldurursunuz.
Ağrım var, yine de gelebilir miyim?
Çoğu durumda evet — ancak önce fizyoterapist değerlendirmesi yapılır. Bacağa yayılan uyuşma, güç kaybı ya da tuvalet kontrolünde değişiklik gibi belirtiler varsa önce hekime başvurulmalıdır.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Genel yaklaşım haftada 2–3 seans. Haftada bir seans farkındalık kazandırır, ancak fiziksel değişim için çoğu zaman yeterli olmaz.
Yön bulma
Hangisiyle başlamalıyım?
Genel olarak güçlenmek istiyorum
Reformer Flow ile başlarsınız. Kuvvet, esneklik ve postür bir arada gelişir.
Reformer Pilates →Ağrım var / bir rahatsızlığım mevcut
Support Flow ile başlarsınız. Önce fizyoterapist değerlendirmesi yapılır.
Klinik Pilates →Hamileyim ya da yeni doğum yaptım
Prenatal/postnatal programlar. Hekim onayınızla, döneminize göre uyarlanır.
Hamile Pilatesi →İlk adımı birlikte atalım
Kadıköy Caferağa'dayız. Pazar hariç her gün açığız; güncel saatleri iletişim sayfamızda bulabilirsiniz.
Deneyimler
Başlayanlar ne diyor?
İlk dersine gelmeden önce, aynı yoldan geçenlerin Google'a yazdıkları.
Reformer pilatese ilk kez burada başladım. Açıkçası biraz çekiniyordum ama fizyoterapist eşliğinde olması içimi çok rahatlattı. Dersler hem keyifli geçiyor hem de herkesle tek tek ilgileniliyor.
Stüdyo gerçekten özenle hazırlanmış, ferah ve sakin bir ortama sahip. Eğitmenler oldukça ilgili, motive edici ve işlerinde profesyoneller.
Çalışanlar aşırı ilgili, herkes güler yüzlü. Giderken çok keyif alıyorum. Spora değil de eğlenmeye gidiyorum gibi hissediyorum.