Kadıköy · Caferağa
Kadıköy'de Reformer Pilates
Fizyoterapi temelli, kanıta dayalı reformer pilates. Her program bireysel değerlendirme sonrası; kuvvet, esneklik, denge ve postür hedeflerinize göre planlanır.
Reformer pilates; üzerinde kayan bir platform, ayarlanabilir yaylar ve halatlar bulunan bir ekipmanla yapılan, kontrollü ve ölçülebilir bir egzersiz yöntemidir. Direnç ağırlıklardan değil yayların gerginliğinden geldiği için aynı hareket bir kişi için kolaylaştırılıp bir başkası için ciddi şekilde zorlaştırılabilir.
Bu uyarlanabilirlik, reformerı hem hiç spor yapmamış birine hem de düzenli antrenman yapan bir sporcuya aynı anda uygun kılar. MonoFlow'da bu esnekliği fizyoterapi bilgisiyle birleştiriyoruz: program yazmadan önce bedeninizi değerlendiriyoruz.
Kadıköy'de bizi farklı kılan
Değerlendirme ile başlar
Derse doğrudan girilmez; hareket geçmişi, yaşam tarzı ve varsa ağrılar önce değerlendirilir.
Fizyoterapist eşliğinde
Kas-iskelet sistemi problemi olan bireyler de güvenle çalışabilir.
Küçük gruplar
Eğitmenin sizi gerçekten görebildiği, düzeltme yapabildiği grup büyüklüğü.
Akademik danışmanlık
Programlar güncel bilimsel literatür doğrultusunda geliştirilir.
Reformer programlarımız
Tümü Reformer Flow kapsamındadır ve seviyenize göre uyarlanır.
- ✦ Reformer Pilates
- ✦ Clinical Reformer Pilates
- ✦ Private Reformer (Birebir)
- ✦ Small Group Reformer
- ✦ Prenatal Reformer Pilates
- ✦ Postnatal Pilates
- ✦ Senior Pilates
- ✦ Athletic Pilates
Kimler için uygun?
Reformer pilates, doğru planlandığında çok geniş bir kitleye hitap eder. Kadıköy'deki stüdyomuzda en sık çalıştığımız gruplar:
Kadıköy Caferağa'daki reformer salonumuzdan
Sık sorulan sorular
Kadıköy'de reformer pilates dersleri ne kadar sürüyor?
Seanslarımız 50 dakikadır. İlk görüşmede ayrıca bir değerlendirme yapılır; bu görüşmede hareket geçmişiniz, varsa ağrılarınız ve hedefleriniz konuşulur.
Hiç pilates yapmadım, reformer ile başlayabilir miyim?
Evet. Reformerın yayları hareketi hem zorlaştırabilir hem destekleyebilir; bu yüzden yeni başlayanlar için güvenli bir başlangıç sunar. İlk derslerde odak ağırlık artırmak değil, hareketi doğru öğrenmektir.
Reformer pilatese haftada kaç gün gelmeliyim?
Genel yaklaşım haftada 2–3 seanstır. Haftada bir seans farkındalık kazandırır ancak fiziksel değişim için çoğu zaman yeterli olmaz.
Bel ağrım var, reformer pilates yapabilir miyim?
Çoğu durumda evet, ancak önce değerlendirme gerekir. Bacağa yayılan uyuşma, güç kaybı veya tuvalet kontrolünde değişiklik gibi belirtiler varsa önce hekime başvurulmalıdır. Bu tür durumlarda süreci Support Flow kapsamında fizyoterapist eşliğinde planlıyoruz.
Grup dersi mi, birebir mi tercih etmeliyim?
Hedefinize bağlı. Ağrı, sakatlık sonrası dönem veya özel bir hedef varsa birebir; genel kondisyon ve düzenli çalışma için küçük grup dersleri uygundur. Değerlendirme sonrası birlikte karar veririz.
Reformer dersine ne getirmeliyim?
Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterlidir. Ekipmanlar stüdyomuzda mevcuttur.
Başka bir sorunuz mu var? Bize yazın — ya da reformer pilates rehberimizi okuyun.
Bu programı kim yürütüyor?
Neslihan Aksoy
Hareket ve Antrenman Bilimleri Uzmanı · 3. Kademe Pilates Antrenörü
Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri lisansı ve Marmara Üniversitesi Hareket ve Antrenman Bilimleri yüksek lisansını; uluslararası pilates, anatomi ve hareket bilimi eğitimleriyle birleştirir. Kişiye özel egzersiz planlamasında postür, hareket kalitesi, kuvvet, mobilite ve bireysel ihtiyaçları bütüncül olarak değerlendirir.
Ekibimizi tanı →Konum
Kadıköy Caferağa'dayız
Caferağa Mah., Arayıcıbaşı Sk., Artuç Apt. No:13 D:6 K:4, 34710 Kadıköy/İstanbul
- Telefon / WhatsApp: +90 547 275 03 75
- Sabit hat: +90 216 505 00 30
- Çalışma saatleri: Hafta içi 09:30–22:00 · Cumartesi 10:30–17:30 · Pazar kapalı
- Instagram: @monoflowellness
Deneyimler
Stüdyoda ne konuşuluyor?
Google İşletme Profilimize yazılanlardan birkaçı.
Reformer pilatese ilk kez burada başladım. Açıkçası biraz çekiniyordum ama fizyoterapist eşliğinde olması içimi çok rahatlattı. Dersler hem keyifli geçiyor hem de herkesle tek tek ilgileniliyor.
Stüdyo gerçekten özenle hazırlanmış, ferah ve sakin bir ortama sahip. Eğitmenler oldukça ilgili, motive edici ve işlerinde profesyoneller.
Çalışanlar aşırı ilgili, herkes güler yüzlü. Giderken çok keyif alıyorum. Spora değil de eğlenmeye gidiyorum gibi hissediyorum.