Kadıköy · Caferağa
Fizyoterapi temelli, kanıta dayalı reformer pilates. Her program bireysel değerlendirme sonrası; kuvvet, esneklik, denge ve postür hedeflerinize göre planlanır.
Reformer pilates; üzerinde kayan bir platform, ayarlanabilir yaylar ve halatlar bulunan bir ekipmanla yapılan, kontrollü ve ölçülebilir bir egzersiz yöntemidir. Direnç ağırlıklardan değil yayların gerginliğinden geldiği için aynı hareket bir kişi için kolaylaştırılıp bir başkası için ciddi şekilde zorlaştırılabilir.
Bu uyarlanabilirlik, reformerı hem hiç spor yapmamış birine hem de düzenli antrenman yapan bir sporcuya aynı anda uygun kılar. MonoFlow'da bu esnekliği fizyoterapi bilgisiyle birleştiriyoruz: program yazmadan önce bedeninizi değerlendiriyoruz.
Derse doğrudan girilmez; hareket geçmişi, yaşam tarzı ve varsa ağrılar önce değerlendirilir.
Kas-iskelet sistemi problemi olan bireyler de güvenle çalışabilir.
Eğitmenin sizi gerçekten görebildiği, düzeltme yapabildiği grup büyüklüğü.
Programlar güncel bilimsel literatür doğrultusunda geliştirilir.
Tümü Reformer Flow kapsamındadır ve seviyenize göre uyarlanır.
Reformer pilates, doğru planlandığında çok geniş bir kitleye hitap eder. Kadıköy'deki stüdyomuzda en sık çalıştığımız gruplar:
Kadıköy Caferağa'daki reformer salonumuzdan
Seanslarımız 50 dakikadır. İlk görüşmede ayrıca bir değerlendirme yapılır; bu görüşmede hareket geçmişiniz, varsa ağrılarınız ve hedefleriniz konuşulur.
Evet. Reformerın yayları hareketi hem zorlaştırabilir hem destekleyebilir; bu yüzden yeni başlayanlar için güvenli bir başlangıç sunar. İlk derslerde odak ağırlık artırmak değil, hareketi doğru öğrenmektir.
Genel yaklaşım haftada 2–3 seanstır. Haftada bir seans farkındalık kazandırır ancak fiziksel değişim için çoğu zaman yeterli olmaz.
Çoğu durumda evet, ancak önce değerlendirme gerekir. Bacağa yayılan uyuşma, güç kaybı veya tuvalet kontrolünde değişiklik gibi belirtiler varsa önce hekime başvurulmalıdır. Bu tür durumlarda süreci Support Flow kapsamında fizyoterapist eşliğinde planlıyoruz.
Hedefinize bağlı. Ağrı, sakatlık sonrası dönem veya özel bir hedef varsa birebir; genel kondisyon ve düzenli çalışma için küçük grup dersleri uygundur. Değerlendirme sonrası birlikte karar veririz.
Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterlidir. Ekipmanlar stüdyomuzda mevcuttur.
Başka bir sorunuz mu var? Bize yazın — ya da reformer pilates rehberimizi okuyun.
Konum
Caferağa Mah., Arayıcıbaşı Sk., Artuç Apt. No:13 D:6 K:4, 34710 Kadıköy/İstanbul
