Kadıköy · Caferağa
Kadıköy'de Mat Pilates
Ekipmansız, kendi vücut ağırlığınızla çalıştığınız pilates. Kor kuvveti, kontrol ve doğru nefes üzerine kurulu küçük grup dersleri.
Mat pilates, pilatesin en temel hâlidir. Joseph Pilates'in geliştirdiği orijinal yer çalışmalarına dayanır ve direnç için hiçbir makineye ihtiyaç duymaz — direnci kendi vücut ağırlığınız oluşturur. Bu, hareketin tamamen sizin kontrolünüzde olması demektir.
Derslerimizde çember, elastik bant ve küçük top gibi ekipmanlarla zorluk seviyesini ayarlıyoruz. Böylece aynı ders içinde yeni başlayan biri de, uzun süredir çalışan biri de kendi seviyesinde ilerleyebiliyor.
MonoFlow'da mat pilates derslerine de doğrudan başlamıyoruz. Önce fizyoterapist eşliğinde bireysel değerlendirme yapıyor, hareketleri size göre uyarlıyoruz. Grupların küçük tutulmasının sebebi de bu: eğitmenin ders boyunca herkese tek tek dönebilmesi.
Mat mı, reformer mı?
En sık aldığımız soru bu. Kısa cevap: ikisi rakip değil, birbirini tamamlıyor.
| Mat Pilates | Reformer Pilates | |
|---|---|---|
| Direnç nereden gelir? | Kendi vücut ağırlığınız. Küçük ekipman (çember, bant, top) desteğiyle zorluk ayarlanır. | Yayların ayarlanabilir direnci. Hem destek hem zorluk olarak kullanılabilir. |
| Kime daha uygun? | Kor kuvvetini kendi ağırlığıyla çalışmak isteyenler; grup dinamiğini sevenler. | Desteğe ihtiyaç duyan, ağrı geçmişi olan ya da hareketi daha kontrollü kurmak isteyenler. |
| Ders biçimi | Grup dersi. Mat üzerinde, akış hâlinde ilerler. | Küçük grup veya birebir. Ekipman kişiye göre ayarlanır. |
Ders saatlerimiz
Mat Pilates & Yoga Grup Dersi olarak haftada 12 seans yapıyoruz.
- Pazartesi 18:00 · 20:00
- Salı 19:00 · 21:00
- Çarşamba 18:00 · 20:00
- Perşembe 19:00 · 21:00
- Cuma 18:00 · 20:00
- Cumartesi 12:00 · 14:00
Stüdyomuzdan
Sık sorulan sorular
Mat pilates ile reformer pilates arasındaki fark nedir?
En temel fark direnç kaynağıdır. Mat pilateste direnci kendi vücut ağırlığınız oluşturur; reformerda ise ayarlanabilir yaylar devreye girer. Yaylar hem zorluğu artırmak hem de bir hareketi desteklemek için kullanılabildiğinden reformer daha kolay kişiselleştirilir. Mat pilates ise kor kuvvetini ve kontrolü doğrudan çalıştırır.
Mat pilatese hiç deneyimim yokken başlayabilir miyim?
Evet. Derslerimize katılmadan önce bireysel değerlendirme yapıyoruz; eğitmen her hareketin size uygun seviyesini gösterir. Küçük gruplar hâlinde çalıştığımız için ders sırasında bireysel düzeltme yapılabiliyor.
Mat pilates dersine ne getirmeliyim?
Rahat hareket edebileceğiniz kıyafet yeterlidir. Mat, çember, bant ve top gibi tüm ekipmanlar stüdyomuzda mevcuttur.
Mat pilates dersleri hangi günler ve saatlerde?
Mat pilates ve yoga grup derslerimiz Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma, Cumartesi günleri yapılır. Güncel saatler ders programı sayfamızda yer alır; kontenjan sınırlı olduğu için önceden yer ayırtmanızı öneririz.
Aynı hafta hem mat hem reformer dersine girebilir miyim?
Evet, ikisi birbirini tamamlar. Değerlendirme görüşmesinde hedeflerinize göre haftalık dağılımı birlikte belirliyoruz.
Yoga derslerimizi de merak ediyorsanız: Kadıköy yoga
Konum
Kadıköy Caferağa'dayız
Caferağa Mah., Arayıcıbaşı Sk., Artuç Apt. No:13 D:6 K:4, 34710 Kadıköy/İstanbul
- Telefon / WhatsApp: +90 547 275 03 75
- Sabit hat: +90 216 505 00 30
- Çalışma saatleri: Her gün 09:00 – 22:00
- Instagram: @monoflowellness
Deneyimler
Stüdyoda ne konuşuluyor?
Google İşletme Profilimize yazılanlardan birkaçı.
Reformer pilatese ilk kez burada başladım. Açıkçası biraz çekiniyordum ama fizyoterapist eşliğinde olması içimi çok rahatlattı. Dersler hem keyifli geçiyor hem de herkesle tek tek ilgileniliyor.
Stüdyo gerçekten özenle hazırlanmış, ferah ve sakin bir ortama sahip. Eğitmenler oldukça ilgili, motive edici ve işlerinde profesyoneller.
Çalışanlar aşırı ilgili, herkes güler yüzlü. Giderken çok keyif alıyorum. Spora değil de eğlenmeye gidiyorum gibi hissediyorum.